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習慣化のコツは平日が鍵「休日だけ」は逆にハードです!

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あなたはこんな経験はありませんか?

  • 休みの日になったら勉強をしようと思ったのにいつもできない。
  • 朝起きて、今日の夜こそは読書をしようと思ったのにできない。
  • いざ定時に帰れても、結局だらだらしてしまう。

ひとつでも似た経験のある方はこの記事が参考になるかもしれません。

習慣化できない原因

平日の忙しい朝

仕事の準備をしたり、どこか行く準備をしたり、

朝にはやることがたくさんあって、

いつもより過ぎる時間も早く感じます。

平日っていうよりも、仕事のある日と仕事のない日

これを区別しないことが

習慣化をする上で必要不可欠になってきます。

毎日を信号で例えると

  • 平日は仕事があるので、青信号で進む
  • 金曜日の夜は、黄色信号で止まる準備をする
  • 休日は赤信号で止まる

これでは毎日習慣化するなんて無理です。

でも多くの人(僕も含めて)は

平日に仕事を頑張ったのだから、休日くらいゆっくりしたいと思うはずです。

この信号の法則を平日に当てはめると

  • 朝起きたらすぐに青信号
  • 寝る前が黄色
  • 寝ている時が赤信号

基本寝ている時以外は常に行動している状態がベストです。

朝起きたら仕事の準備をして

朝食を食べたり、歯磨きをしたりして過ごすと思います。

その後ダッシュで会社に行くとか、電車に乗るとか

そして毎日くたくたになりながら仕事をこなします。

金曜日の夜になると、無駄な飲み会や夜更かし

晩酌などをしてしまっていませんか?

他の曜日が休日の人はそれを土日に当てはめてください。

仕事のある日って朝も夜も全然動けないですよね?

でも、この朝とか夜とかを使っていかないと行動はできないです。

タブレットで読書をする女性

休日になると、金曜の夜からですが、金曜ロードショーがあったりとか

友達からの誘いがあったりとかします。

僕の場合そういうのを全部やらないとしても

だらだらしてしまうことが多かったです。

だらだらしてしまうといつになっても何もできません。

朝1時間早く起きよう

いつも起きる時間より1時間くらい早く起きて、

朝のうちに何か一つ取り組んでみましょう。

どうしても朝できないなら夜ですが、

夜中の3時までとか起きていると、次の日のパフォーマンスがものすごく低下して良くないので、

夜更かしはしない方が良いです。

夜集中できないなら夜は寝るのがベスト

いきなり休日に8時間頑張るとか言っても

土曜日と日曜日だけ頑張るとかは無理です。

土日にやることの計画とか立てていてもできません。

早起き

結局のところやろうと思った時にだるい、眠いとか出かけたいとか

Amazonのセール、楽天スーパーセールがあるとか

急にパソコンの調子が悪いとか

実家で何かの作業を手伝ってって言われる

奥さんや子供にどこか行こうって言われる

習慣化するには

ビジネス系YouTuberのマナブさんの本「億を稼ぐ積み上げ力」にもありましたが、

締め切りのある状態で、毎日やらないとダメなんです。

3日に1回とか2日に1回とかではなく、毎日

以前は僕もYouTubeだけで生計を立てていたりもしましたが、

毎日YouTubeだけやるのもなかなか厳しかったです。

本業がYouTubeでも1日中考える時間があり過ぎると逆に出来なくなることもあります。

つまりは時間の制限のある状態(仕事もしている状態)で行動をするのが最強です。

現在の僕の習慣

朝起きたらラジオ(himalaya)YouTubeを撮る

定時に帰るため、残業はできる限りしないで、次の日にまわす

常に仕事はやるけど、帰った後に編集をして

その日中に動画は投稿する。

文字起こしをしてまとめたものをnoteとブログに投稿する。

これを実践中です。

すぐに習慣化するのは難しいです。

時にはレベルを下げることも必要です。

でも毎日どれかひとつでも習慣化できれば、

あとは少しずつ当たり前になっていくので、

小さなことからコツコツと始めてみましょう!

習慣化のおすすめ記事「やめたい習慣・続けたい習慣」習慣化をしたいなら読むべき本はこれ!

記事中に紹介した本「億を稼ぐ積み上げ力

それではまた次回、グッドラック!


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